D-vitamiini
D-vitamiini on tärkeä hormoni, jolla on monia terveyttä edistäviä vaikutuksia. Se auttaa vahvistamaan luustoa ja hampaita, edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja voi auttaa vähentämään tiettyjen sairauksien riskiä.
D-vitamiini saadaan pääasiassa auringonvalon avulla ihon soluissa tapahtuvassa synteesissä, mutta sitä voi saada myös tiettyjen elintarvikkeiden, kuten maksan, palkokasvien ja kalansyöjien kautta. D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa luuston heikkoutta ja osteomalasiaa (luuston pehmenemistä) sekä heikentää immuunijärjestelmän toimintaa.
D-vitamiinin tarve vaihtelee iän, ihonvärin ja elinympäristön mukaan. Esimerkiksi ihmiset, joiden iho on tummempaa tai jotka asuvat pohjoisempana, tarvitsevat usein enemmän D-vitamiinia, koska auringonvalo ei ole yhtä voimakasta. D-vitamiinilisät ovat tarpeen monille ihmisille, erityisesti ikääntyneille tai niille, jotka eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia ruokavaliostaan tai auringonvalosta.
D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa luuston heikentymistä ja luunmurtumia, erityisesti vanhuksilla. Sen puute voi myös heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä tiettyjen sairauksien riskiä, kuten diabetesta ja sydän- ja verisuonitauteja.
Muutamia D-vitamiinin vaikutuksia:
• Luuston vahvistaminen: D-vitamiini auttaa imeyttämään kalsiumia ja fosforia, jotka ovat välttämättömiä luuston vahvistamiseen. Se myös auttaa vähentämään luuston haurastumisen riskiä ikääntyvillä ihmisillä.
• Immuunijärjestelmän vahvistaminen: D-vitamiini auttaa immuunijärjestelmää toimimaan tehokkaammin ja voi auttaa vähentämään tiettyjen sairauksien, kuten influenssan ja keuhkokuumeen, riskiä.
• Diabetesriskin vähentäminen: Joissain tutkimuksissa on havaittu, että D-vitamiinin saanti voi vähentää diabeteksen riskiä.
• Syövän riskin vähentäminen: D-vitamiinin saanti on yhteydessä pienempään syövän riskiin.
D-vitamiini saadaan pääasiassa auringonvalon avulla ihon soluissa tapahtuvassa synteesissä, mutta sitä voi saada myös tiettyjen elintarvikkeiden, kuten maksan, palkokasvien ja kalansyöjien kautta. D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa luuston heikkoutta ja osteomalasiaa (luuston pehmenemistä) sekä heikentää immuunijärjestelmän toimintaa.
D-vitamiinin tarve vaihtelee iän, ihonvärin ja elinympäristön mukaan. Esimerkiksi ihmiset, joiden iho on tummempaa tai jotka asuvat pohjoisempana, tarvitsevat usein enemmän D-vitamiinia, koska auringonvalo ei ole yhtä voimakasta. D-vitamiinilisät ovat tarpeen monille ihmisille, erityisesti ikääntyneille tai niille, jotka eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia ruokavaliostaan tai auringonvalosta.
D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa luuston heikentymistä ja luunmurtumia, erityisesti vanhuksilla. Sen puute voi myös heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä tiettyjen sairauksien riskiä, kuten diabetesta ja sydän- ja verisuonitauteja.
Muutamia D-vitamiinin vaikutuksia:
• Luuston vahvistaminen: D-vitamiini auttaa imeyttämään kalsiumia ja fosforia, jotka ovat välttämättömiä luuston vahvistamiseen. Se myös auttaa vähentämään luuston haurastumisen riskiä ikääntyvillä ihmisillä.
• Immuunijärjestelmän vahvistaminen: D-vitamiini auttaa immuunijärjestelmää toimimaan tehokkaammin ja voi auttaa vähentämään tiettyjen sairauksien, kuten influenssan ja keuhkokuumeen, riskiä.
• Diabetesriskin vähentäminen: Joissain tutkimuksissa on havaittu, että D-vitamiinin saanti voi vähentää diabeteksen riskiä.
• Syövän riskin vähentäminen: D-vitamiinin saanti on yhteydessä pienempään syövän riskiin.
