C-vitamiini
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota tarvitaan monien tärkeiden kemiallisten reaktioiden toimintaan kehossa. Se auttaa immuunijärjestelmää toimimaan tehokkaasti ja edistää terveiden hampaiden ja hampaiden vahvistamista. C-vitamiini myös auttaa vahvistamaan verisuonia ja edistää haavan paranemista.
C-vitamiinin saanti on tärkeää, sillä keho ei pysty tuottamaan sitä itse. Se täytyy saada ruuasta tai ravintolisistä. C-vitamiinia löytyy monista ruoka-aineista, kuten appelsiineista, greipeistä, kiwihedelmistä, punaisista paprikoista ja mansikoista.
C-vitamiinin tarve vaihtelee iän, sukupuolen ja fyysisen aktiivisuuden mukaan. Suositeltu päivittäinen määrä c-vitamiinia aikuisille on 75-90 mg, raskaana oleville 85-120 mg ja imettäville 115-120 mg. Joillakin henkilöillä, kuten tupakoitsijoilla ja henkilöillä, jotka kärsivät tiettyjen sairauksien tai häiriöiden aiheuttamasta c-vitamiinin puutoksesta, saattaa olla tarvetta suuremmalle määrälle.
C-vitamiinin yliannostus on harvinaista, sillä keho poistaa ylimääräisen c-vitamiinin virtsaan. Kuitenkin suuria määriä c-vitamiinia nautittuna voi aiheuttaa vatsakipua, ripulia ja ummetusta. Siksi on tärkeää noudattaa suositeltuja annosmääriä ja keskustella lääkärin kanssa ennen c-vitamiinilisän käyttöönottoa.
C-vitamiini on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota ja sen saannin turvaaminen on tärkeää monien tärkeiden kehon toimintojen kannalta. Muistathan aina konsultoida lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen uuden ravintolisän käyttöönottoa.
C-vitamiinin saanti on tärkeää, sillä keho ei pysty tuottamaan sitä itse. Se täytyy saada ruuasta tai ravintolisistä. C-vitamiinia löytyy monista ruoka-aineista, kuten appelsiineista, greipeistä, kiwihedelmistä, punaisista paprikoista ja mansikoista.
C-vitamiinin tarve vaihtelee iän, sukupuolen ja fyysisen aktiivisuuden mukaan. Suositeltu päivittäinen määrä c-vitamiinia aikuisille on 75-90 mg, raskaana oleville 85-120 mg ja imettäville 115-120 mg. Joillakin henkilöillä, kuten tupakoitsijoilla ja henkilöillä, jotka kärsivät tiettyjen sairauksien tai häiriöiden aiheuttamasta c-vitamiinin puutoksesta, saattaa olla tarvetta suuremmalle määrälle.
C-vitamiinin yliannostus on harvinaista, sillä keho poistaa ylimääräisen c-vitamiinin virtsaan. Kuitenkin suuria määriä c-vitamiinia nautittuna voi aiheuttaa vatsakipua, ripulia ja ummetusta. Siksi on tärkeää noudattaa suositeltuja annosmääriä ja keskustella lääkärin kanssa ennen c-vitamiinilisän käyttöönottoa.
C-vitamiini on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota ja sen saannin turvaaminen on tärkeää monien tärkeiden kehon toimintojen kannalta. Muistathan aina konsultoida lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen uuden ravintolisän käyttöönottoa.
